komputers.okis.ru

Всем привет! Данная статья будет представлять собой,некий,краткий мануал по сохранению зрения при работе за компьютером. Хотя я и не врач но постараюсь рассмотреть «глазные» проблемы..........
      Многие из людей увлекающихся IT технологиями проводят достаточно много времени за монитором,со временем накапливаются знания,опыт в IT сфере,растёт уверенность в себе,а вот зрение падает.......Как ни прискорбно,но это так.....А этого допустить ни в коем случае нельзя! Меньше сидеть за монитором не всегда получится(Особенно как начинаешь изучение чего-то нового и «вкусного».),но и катастрофически терять зрение тоже не хочется.......Для начала рассмотрим почему именно теряется зрение...

      Во первых происходит перенапряжение глаза при длительном чтении текста с экрана,возникает это потому,что монитор находится на одном и том же расстоянии от глаз достаточно длительное время,мышцы отвечающие за аккомодацию устают. Ну и как мы понимаем,что из-за всего этого может возникнуть нарушение аккомодативной способности глаз,ну и как следствие - нарушение зрения!
   Во вторых не стоит списывать со счетов радиацию,исходящую от монитора(Радиация редко бывает полезной для организма),(Многие скажут что доза очень мало,но ведь есть...).
     В третьих достаточно часто зрение сильнее садится у тех людей,которые неправильно освещают своё рабочее место...(да-да,Вы не ослышались!).Если кажется что правильный подбор света на рабочем столе просто феня,то глубоко заблуждаетесь,но об этом далее.....
     В четвёртых при длительном »втыкании» в монитор происходит атрофия глазного нерва,что негативно сказвается на глазах....

   Итак рассмотрев 4 причины по которым мы теряем зрение можно приступать к самим советам по предотвращению глазных заболеваний. Первым делом после покупки компьютера и его установки на мой взгляд необходимо настроить яркость монитора и выбрать его месторасположение в квартире.На мой взгляд,весьма желательно чтоб Ваш экран находился в таком месте где б не было всяческих бликов со стороны,света попадающего на монитор не должно быть много,но и не мало,как избыток,так и недостаток света приведут к большему напряжению на зрение.Освещение моника должно быть равномерным. В вечернее время желательно использовать лампы дневного цвета,но при неправильном расположении ихний свет может вызывать дискомфорт. Теперь перейдём к настройке монитора,подсветка не должна быть не яркой и не тусклой,как и освещение «со стороны» которое упоминалось выше. Цвета,желательно,должны перетекать плавно,не причинять дискомфорта при просмотре.Также когда Вы сидите за монитором,Вы должны смотреть в центр монитора ,не сверху,не боку ….ну Вы поняли.......Монитор должен стоять на расстоянии 50-60 см. от глаз (Как избито,млин...но правда),не стоит гнаться за самым высоким разрешением,если на таком расстояни Вы плохо видете текст,то стоит уменьшить разрешение,не рискуйте зрением! Правильно установив и настроив монитор,можем позаботится (по-возможности) о дополнительной защите глаза. Для этого существуют специальные «компьютерные» очки. Если честно признаться,я раньше относился к такого вида защите с некоторой иронией......Но обломался.....При работе в очках нагрузка на глаза уменьшается, цвета становятся не сколько «другими»......Приемущества очков очевидны, итак что ж они делают.....
-Существенно снижается зрительная нагрузка при длительной работе на компьютере.
-Уменьшается «зернистость» изображения на экране монитора. Иначе говоря, визуально уменьшается размер (шаг) точки, а это одна из важнейших характеристик монитора, влияющих на зрение. При этом, как ни странно, изображение воспринимается более четко. Очки поглощают вредное ультрафиолетовое излучение, негативно влияющее в первую очередь на сетчатку и хрусталик глаза.
-Практически полностью устраняются любые блики и отражения от экрана монитора.
-Благодаря особому составу покрытия линз воспринимаемая яркость экрана снижается до необходимой степени. Существенно улучшается контрастность воспринимаемого изображения. Сокращается время, необходимое для обнаружения полезного сигнала.
-До глаз пользователя доходит безвредный диапазон света, так как все его вредные составляющие фильтруются. Существенно снижается утомляемость (как глазная, так и общая), в результате чего намного повышается производительность труда.
Выбирать очки желательно после консультации с окулистом,неправильный подбор может негативно сказаться на состоянии глаз.

   При работе за компьютером будет вполне уместно делать перерывы каждые пол часа,но обычно является несколько непосильной задачей,посему постарайтесь делать перерывы хотя-бы раз в час. В перерывах надо не просто сочковать,а желательно провести зарядку для зрения.Для меня раньше было вопросом,как обыкновенное «мотыляние» глазами может предотвратить заболевания......А всё дело в том,что это самое «мотыляние»предотвращает возникновение астигматизма и атрофии глазной мышцы..Мы как бы разминаем глазную мышцу,напряжение соответственно значительно уменьшается. (Для тех кто имеет не очень хорошее зрение но стремится его восстановить,советую прочесть книгу Мирзакарима Норбекова — "Опыт дурака или ключ к прозрению"(не в рекламных целях)).В данной статье можно написать много упражнений для зрения....но стоит-ли...посему я Вам предлагаю посмотреть упражнения для зрения на следующих Интернет ресурсах
1. http://tony.donetsk.ua/_ayurved/eye_ex.html
2. http://stamina.ru/eyes.htm
     И так далее.....(Ссылки представлены не в целях рекламы).
Также не следует забывать о индивидуальных качествах,устали....не перетруждайтесь,отдохните!
В данной статье были рассмотрены лишь некоторые советы по сохранению зрения,но я искренне надеюсь что они помогут в боьбе с этим недугом! По возможности,статья будет дополнятся и улучшаться. Готов выслушать критику и замечания. С уважением XSheffX!